Conseils pour rester en forme pendant votre croisière.
Une croisière est synonyme de détente et de plaisir, mais il est important de préserver sa santé et son bien‑être à bord. Entre le mal de mer, l’alimentation, l’hydratation et le sommeil, voici les clés pour rester en forme tout au long du voyage.
Votre sécurité et votre bien-être sont primordiaux. Les navires sont conçus pour être extrêmement sûrs, mais quelques précautions de base s'imposent pour garantir un séjour sans accroc.
L'exercice de sécurité (ou simulation) est obligatoire le premier jour, souvent avant même le départ du port. Prenez-le au sérieux, car il est vital de savoir où se trouve votre point de rassemblement (Muster Station) et comment enfiler votre gilet de sauvetage en cas d'urgence, même si ces événements sont extrêmement rares. Ne pas participer peut entraîner des sanctions de la part de la compagnie.
Côté santé, la propreté est essentielle. Utilisez systématiquement le gel hydroalcoolique mis à disposition à l'entrée de tous les restaurants et zones publiques pour prévenir la propagation des germes, notamment le norovirus. Prévoyez une trousse de premiers secours avec les médicaments de base (anti-douleur, pansements, traitements pour l'estomac et le mal de mer), car l'infirmerie à bord est un service de consultation payant et souvent très cher.
Le mal de mer est fréquent, surtout lors des premières traversées. Pour le prévenir :
Les buffets et restaurants offrent une grande variété de plats. Pour garder la forme :
L’air marin et le soleil peuvent entraîner une déshydratation. Pensez à :
Le repos est essentiel pour profiter pleinement de la croisière :
Fixez l’horizon, restez sur le pont, évitez les repas lourds et utilisez des remèdes naturels comme le gingembre. En cas de forte sensibilité, consultez un médecin avant le départ.
Favorisez les fruits, légumes, poissons et viandes maigres. Limitez les plats trop gras ou sucrés pour éviter la fatigue et les troubles digestifs.
En moyenne 1,5 à 2 litres par jour, davantage si vous êtes exposé au soleil ou si vous pratiquez des activités physiques.
Il peut l’être si la cabine est proche des zones bruyantes. Choisissez un emplacement calme et utilisez bouchons d’oreilles ou masque de nuit si nécessaire.
Oui, la plupart des navires disposent de salles de sport, piscines et pistes de jogging. C’est un excellent moyen de rester actif.
Le gingembre, la menthe poivrée et la camomille sont efficaces pour apaiser l’estomac et réduire les vertiges légers.
La santé et le bien‑être sont essentiels pour profiter pleinement d’une croisière. En anticipant le mal de mer, en adoptant une alimentation équilibrée, en restant bien hydraté et en préservant votre sommeil, vous mettez toutes les chances de votre côté pour vivre une expérience agréable et ressourçante. Une croisière réussie est avant tout une croisière où l’on se sent bien.